Главная > Дао боевого искусства > семинар "Энергия "ци" и техники дыхания в тренировочном процессе будо-спорта"

4-5 декабря 2023 г.
Cеминар - "Энергия "ци" и техники дыхания в тренировочном процессе будо-спорта"

4-5 декабря 2023 г., 16.⁰⁰-19.⁰⁰
Центр боевых искусств "Московский Будокан"
Москва, ул. Литвина-Седого, 3-А
(Ближайшие станции метро: Выставочная, Улица 1905 года)
Взнос за участие в семинаре - 4800 руб.
Заявки на участие: (495) 707-23-72, Дмитрий

"Ступени совершенствования в Будо соответствуют различным уровням циркуляции жизненных сил в организме и степени просветления сознания"

Техники и технологии, повышающих коэффициент полезного действия тренировочного процесса спортсменов-профессионалов и физкультурников-любителей, и рассматриваются на семинаре Владимира Дюкова.

Постановка циркуляции жизненной энергии "ци", даосских и тантрических техник дыхания для эффективного тренировочного процесса спортсменов-профессионалов в боевых искусствах (а так же в фитнессе и спорте)

Работа с жизненной энергией "ци" чрезвычайно важна на продвинутых стадиях занятий боевыми искусствами. Правильно "поставленная" энергия "ци" всегда отличала мастеров единоборств, позволяла им оптимально использовать свои ресурсы и побеждать в бою превосходящих их лишь по физической силе противников. Феноменальные трюки йогов и мастеров цигун также связанны с этой жизненной энергией.

Древние восточные технологии зачастую достаточно сложны для понимания современному европейцу, традиционные объяснения их часто туманны, связанны с мистицизмом. Но одну и туже суть можно выразить по разному- проще и понятнее для современного цивилизованного человека.

Методики основанны на объединении древних учений о жизненной силе человека и современных технологий спортивной науки, они интегрирует древнюю философию востока и современное западное мировоззрение.

Эти методики работы с (био) энергией можно с большим успехом применять для повышения эффективности тренировок и поединков как в боевых искусствах, так и в обычной фитнес тренировке, в любом виде спорта - как рядовыми физкультурниками, так и спортсменами- профессионалами.

Энергия "ци" в методике спортивной тренировки

Древние элементы даосских и тантрических техник, а также цигун-технологии управления и использования жизненной энергией человека ("ци") позволяют значительно увеличить эффективности тренировочного процесса в современном спорте. И в особенности для спортсменов, достигших продвинутых ступеней в боевых искусствах.

Мастеров боевых исукусств отличет "правильно поставленная энергия "ци", пусть даже это было достигнуто и бессознательно. Это позволяет мастеру оптимально использовать все ресурсы организма, побеждать в бою нескольких превосходящих лишь по физической силе противников. Феноменальные трюки йогов и мастеров цигун тоже обусловлены применением энергии "ци".

Но не стоит ограничивать методы и принципы работы с внутренней энергией человека только боевыми искусствами и секретными армейскими подразделениями. Элементы йоги и цигуна прекрасно дополняют и фитнес-тренировки физкультурников-любителей, и программы подготовки профессиональных спортсменов! В обоих случаях достигается существенное повышение эффективности тренировочного процесса.

Туманность и восточный мистицизм в описании методов управления жизненной энергией человека можно выразить и по-другому - на языке современного европейского человека, в терминах и понятиях нашего уклада жизни, нашего менталитета. И восточный мистицизм является понятными образами и терминами, а таинственная мистическая суть проявляется явно и понятно.

"Лишь после овладения секретами жизненной энергии "ци" ремесло рукопашного боя становится искусством"

Мастера боевых искусств (как, впрочем, и йоги, цигун) часто упоминают о жизненной энергии человека, которую в различных системах называют по разному - ци, ки, прана, кундалини. Управление этой энергией позволяет достичь сверхвозможностей, побеждать в поединке превосходящего тебя по физическим силам противника и даже управлять неподвластными другим людям процессами в окружающем мире. Для того чтобы быть успешным в бою, кроме отличной физической подготовки и поставленной техники нужно обладать высочайшей спонтанность реакций, уметь мгновенно адаптироваться к любой, самой неожиданной ситуации; движения должны быть быстрыми, взрывными, лёгкими и одновременно сильными, мощными. Все эти качества являются следствием правильно поставленной "ци", следствием правильной энергетической структуры тела, их невозможно достичь, используя лишь традиционные "силовые" методы тренировки.

Здесь можно провести аналогию со слепым, десятипальцевым методом печатания на машинке, который используют профессионалы, и любительским, "двухпальцевым". Печатая "двумя пальцами" человек принципиально не сможет достигнуть скорости и лёгкости слепого, десятипальцевого метода, хотя и будет успешно справляться с работой в обычных условиях - писать письма, статьи, книги. В обычных условиях он будет "выигрывать", но если же он однажды попадёт в экстремальную ситуацию, когда, например, необходимо за короткое время перепечать огромный объём материала, то уже не справится с заданием - "проиграет". Конечно, можно приложить усилия, напрячься, и вместо 80 знаков в минуту печатать, например, со скоростью в 100 знаков, 105… 108... Но каким трудом и усилиями это будет достигнуто! ...И всегда будет удивлять та лёгкость, непренуждённость, с которой работает на компьютере профессиональная секретарша, легко перешагивая рубеж в 200 знаков в минуту - скорость, принципиально недоступную для обычного, "силового" метода.

Сила против структуры

Точно также традиционным "силовым" методом тренировки принципиально невозможно достичь тех результатов, той лёгкости, оптимальности, гармоничности, которые достигаются тренировкой с использованием закономерностей функционирования жизненой энергии ци. Необходимо применять другой принцип. Надо изменять структуру. И не совершенствоваться в "двухпальцевом методе" - это тупиковый путь, а изменяться принципиально.

Когда человек начинает переучиваться с привычного ему, уже хорошо работающего "двухпальцевого" метода на слепой, десятипальцевый, то на начальном этапе скорость его может уменьшиться - например до 30 знаков, вместо уже стабильно достигнутых 80, он будет делать больше ошибок. Но позже, освоив новый метод, он далеко обойдёт "любителей" в качестве и скорости работы на клавиатуре, тех, кто посмеивались над ним в период обучения: "Зачем ему это? Результаты только хуже стали. Раньше ведь и так достаточно быстро печатал!" Но, только освоив принципиально новый подход можно войти в лигу профессионалов, оставив любителей далеко позади. Необычные результаты достигаются необычными методами. Обычными же, традиционными средствами можно достигнуть только обычного или просто посредственного.

Ставить "ци" необходимо также тщательно, как ставят, например, в каратэ базовую технику - удары, блоки, броски, захваты и т.д. Заниматься развитием техники, силы, скорости, мощи следует уже на фоне правильно поставленной "ци" и свободной её циркуляции, на фоне правильной энергетической структуры. Такой подход издревле используют мастера "секретных" школ боевых искусств.

Ци, мистика и реальность

Таинственная жизненная энергия человека - сколько мифов, загадок, преданий связанно с ней! Но так ли уж мистична эта энергия? И нет ли какого-то приемлеммого рационального объяснения механизма ее действия? Ведь ореолом таинственности мы окружаем то, чего не можем понять, объяснить. Но если мы узнаем секрет фокуса, то магия исчезает, останется только метод. Для древних восточных технологий работы с жизненной энергией человека имеются вполне научные, современные аналоги, более понятные нашему современнику европейцу.

Дыхание

Дыханию - этой фундаментальной функции организма посвящено множество трактатов как в западной, так и в восточной литературе. "Дыхание - бог силы", гласит древняя китайская пословица. Дыхание управляет энергией, оно является важнейшим элементом в процессе генерации силы. Брюс Ли часто говорил, что в восточных единоборствах в большей степени полагаются на "силу дыхания", чем на силу тела. Правильный паттерн дыхания связан с освобождением от ненужных структурных напряжений тела, мешающих верному течению энергии "ци", в частности, в тазовой области и области живота, с "раскрытием" их. Это отмечают мастера единоборств, цигун, йоги, телесные терапевты. Впоследствии расслабленный живот "наполняется", напрягается специфическим образом. Как отмечают, например, йоги, этим напряжением генерируется энергия. Не случайно в восточных учениях важнейшую роль играют "нижний даньтянь", "точка киновари", расположенные немного ниже пупка, являющиеся энергетическими центрами организма. "Всё моё внимание, весь мой тренинг, все мои мысли сосредоточены на моём животе", - говорил Масутацу Ояма.

Но правильно "наполнить" можно лишь живот, свободный от структурных напряжений; лишь в расслабленном животе накапливается жизненная сила.

Освобождение дыхания, тазовой области потянет за собою освобождение и в других частях тела - энергия "ци" будет циркулировать правильно и свободно, произойдёт то, что называют "открытием чакр". В теле с такой структурой, "ци" будет циркулировать беспрепятственно, в расслабленном теле "ци" доходит до всех точек.

Но это состояние является не пустым расслаблением - это свободная циркуляция энергии в теле. Могут циркулировать мощнейшие потоки, но они будут циркулировать свободно - могут наноситься мощнейщие удары, выполняться очень сильные приёмы, но они будут делаться легко, свободно, играючи. "Расслабляйся, но не погружайся в пустоту", - говорит йога. "Если не умеешь расслабляться, то не сможешь стать сильным бойцом.", - отметил также известный мастер карате Рояма.

"Выставить" правильное дыхание, "поставить ци" пользуясь лишь "анатомическими" методами, как это рекомендуют многие руководства, зачастую невозможно - необходимы необычные средства: ведь чтобы достичь необычных результатов нужны и нестандарьные методы. Напряжения, блокирующие потоки "ци", являются хроническими, структурными. Их нельзя расслабить произвольным образом, как, например, сокращённый бицепс. Отмечу также, что процессы формирования правильного дыхания, постановки "ци", "настройки" тела очень тонки, их невозможно полностью описать ни в одной книге, ни в одном пособии, поэтому необходим личный контакт с учителем. Тогда произойдёт то, что на востоке называют "моментом тайной передачи".

В литературе отмечается особый вид дыхания - в йоге он называется "полное дыхание", в марафоне - "второе дыхание", в телесноориентированной терапии "сонное", "эмбриональное дыхание". Что это такое?

Марафонцам известен феномен второго дыхания. Иногда спортсмен на середине дистанции начинает задыхаться, не может бежать дальше - и вдруг напряжения уходят, "рассасываются" и тело начинает свободно и полно дышать, можно бежать дальше - открылось второе дыхание. Такой тип свободного дыхания, когда уходят все лишние напряжения, и есть "полное" дыхание йогов. Такое "открытое" дыхание необходимо научиться включать сразу перед началом спортивной тренировки, а не на середине марафонской дистанции.

Вообще-то, этот тип дыхания должен стать базовым, повседневным, потому что он оптимален с точки зрения здоровья, долголетия, траты энергии. Ведь в таком состоянии жизненная энергия течёт правильно, а все болезни в соответствии с философией Востока - от неверной циркуляции энергии "ци". Состояние с правильной и свободной циркуляции жизненной энергии уже само по себе терапевтично и имеет мощный оздоровительный эффект!

Начинать любую тренировку целесообразно с "открытия" дыхания, которое способствует как пробуждению энергии, так и правильной ее циркуляции в теле. У большинства современных людей, в силу различных причин (в частности социального характера) дыхание не функционирует правильно, а значит и жизненная энергия не течет свободно и правильно.

Некоторые упражнения для отрытия энергетических потоков и формирования энергетического типа дыхания

"Достать рукой неба" - упражнение цигун

Встаньте прямо. Ноги поставьте вместе, стопы прижаты к полу. Поднимите одну руку вверх, раскройте полностью ладонь, растопырив до предела пальцы, и начинайте тянуться рукой вверх - "к небу", максимально вытягиваясь, но не поднимаясь при этом на носочки. Выполняя это упражнение, вы заметите как через некоторое время (2-3 минуты) изменится дыхание, расправится тело, откроются каналы и энергия потечёт свободнее.

"Столбы" - упражнение мастеров боевых искусств монастыря Шаолинь

Примите позу "всадника". Опустите центр тяжести тела вниз, расслабьте живот, пусть он выпячиваятся вперёд как у ребёнка или Будды. (В цигун это называется "опустить ци вниз".) Возьмите в руки гантели или гирю - вес должен быть достаточным: в монастыре Шаолинь монахи держали вёдра, наполненные водой. Постарайтесь "расслабиться в напряжении", выполняя это упражнение, дышите свободно, как в момент "доставания неба". (Методология йоги говорит: "В предельном напряжении асаны необходимо суметь отпустить себя, расслабиться особым образом. Тогда энергия в теле потечёт свободно и правильно.) Несмотря на напряжение мышц тела, живот и область таза должны быть всё время расслаблены, а дыхание свободным: "сонным" - так дышат во время сна, или "полным", - как его называют йоги, или уже упомянутым "марафонским" - всё это по сути одно и тоже. Простояв в "столбе" несколько минут (на продвинутых стадиях несколько десятков минут), вы начнёте ощущать, как энергия наполняет ваше тело, как исчезает его дряблость и оно становится плотным, целостным, монолитным. Формируется структура, необходимая бойцу. В цигун этот процесс называется "отрегулировать тело", "выковать срединную силу тела".

Пробуждение потоков ци

Тренировку необходимо начинать с пробуждения потоков "ци" - тренироваться должно захотеться. Вспомните, как мы придя в юности на дискотеку, вначале, стояли в стороне, но затем что-то задвигалось в нас, наполнило ритмом, мы начинали танцевать, входили в раж и уже не могли остановиться. Точно также пробуждается вначале спящая энергиия "ци", и мы уже не сможем остановиться: "надо" тренироваться превращается в "хочется". Кайф надо ловить от тренировки. Упражнения надо делать с чувством "мышечной радости", а не "на зубах". Пробуждается энергия специальными упражнениями, в частности дыхательными, которыми мастера "накачивают" себя силой как перед тренировкой, так и перед поединком.

Упражнения надо делать "о
т-дыхая". То есть на фоне правильного дыхания. Ток дыхания не должен прекращаться при любых действиях. Так "от-дыхая" косят в деревне по многу часов в день. Так почти целую неделю сдерживала огромную армию в узком горном ущелье горстка воинов (враги не могли напасть одновременно со всех сторон). Защитники "от-дыхали" во время боя, правильно дышали. Аналогичным образом мастера боевых искусств проводят марафон поединков - несколько десятков, а то и сотни боёв один за другим. Эти принципы являются и предпосылкой для долгожительства - все мастера использовали подобные механизмы дыхания и течения энергии и сохраняли силу до глубокой старости.

Насиловать свой организм я давно разучился. Тренироваться стал "от-дыхая". Что делаешь на тренировке? - Отдыхаю. Но "от-дыхая" проводится большой объём тренировочной работы, который незаметен для спортсмена! Когда "ци" начинает циркулировать правильно, то при выполнении упражнений возникает субъективное чувство лёгкости.

Резонансный метод тренировки. Отметим ещё один аспект энергии "ци" - действия должны быть резонансными. Движения необходимо делать не быстрее и не медленнее - а в точном резонансе (с частотой колебаний твоего тела). Известно, что при резонансе малыми ресурсами можно достичь больших результатов. Небольшая группа солдат, шагающих "в ногу" раскачает мост и разрушит его. Аналогичным образом можно провести значительный объём физической работы на тренировке, затратив при этом незначительные ресурсы, а значит не устав, не истощив себя. Используя принцип резонанса можно проводить поединки, не тратя лишних сил, оптимально, гармонично. "Поиск гармонии в бою", - говорил об этом состоянии Уесиба.

Повторю: когда ци начинает циркулировать верно (резонансно), то возникает субъективное чувство лёгкости. Даже выполняя значительный объём физической работы на тренировке, проводя много боёв, выполняя мощные движения и предельные нагрузки, человек не чувствует себя уставшим и истощённым. Это тренировка с набором энергии - ведь в результате таких занятий энергия пробуждается и разгоняется. Ци - это не сила, это согласование сил. Это резонанс, это принцип. Ци - явление не физической природы. Проявление Ци можно только ощутить. Но, в соответствии с концепцией даосов, всё что можно ощутить - существует.

Что такое "ци"?

А что такое электричество? Никто, по сути, не знает что такое электрический ток, но мы можен наблюдать его проявления - зажглась лампочка, включился вентилятор, нагрелась плитка... Точно также мы можем наблюдать и проявления "ци" - нанесли мощный удар, сломали предмет..., ощущать её - например, мы чувствуем такой подъём и прилив жизненных сил, что можем свернуть горы.