|
С давних времён спортсмены старались добиться высоких результатов. Они изучали и разрабатывали методики, повышающие эффективность тренировочного процесса и способствующие победе в состязаниях. Но всё же, несмотря на выдающиеся рекорды и изощренные технологии подготовки к ним, чемпионов (как, впрочем, и многих из нас!) неизменно поражали феноменальные достижения мастеров ци-гун, йоги или боевых искусств. Так и оставались неразгаданными таинственные методы их тренировок, базирующиеся на особом подходе, в основе которого лежит концепция загадочной жизненной энергии человека.
Тысячи лет люди ищут (и находят) способы овладения собственной энергией, называя ее по разному: чи, ци, кудалини, прана... Что такое эта энергия, какова ее природа - в каждой системе объяснено по-своему. Где-то говорится о меридианах, по которым эта энергия течет, где-то о чакрах, аурах... Насколько эти теоретические концепты имеют смысл, можно судить исключительно по тому, какие на их основе предлагаются практические техники манипуляции энергией. Насколько эти техники работают, чего они позволяют достичь - именно это и, по большому счету, только это определяет их ценность. Можем ли мы эту энергию, о которой идет речь, использовать с выгодой для себя и окружающих, или нет.
Восточные методики, основанные на концепции жизненной энергии, - ци-гун, тай-ци, боевые искусства, говорят о "постановка ци", "регулировка тела", "опускание ци вниз", "выковке срединной силы тела" и др. Но эти древние мистические идеи и методы работы с пресловутой "ци" или "кундалини" можно представить и вполне современным способом. Например в терминах телесноориентированной терапии, одной из задач которой является освобождение тела от лишних напряжений, разблокировка "мышечного панциря". Для европейца такие объяснения гораздо более понятны, чем туманные разглагольствование восточных мудрецов о мистических каналах и загадочных меридианах - одну и туже суть можно выразить по разному. Применение же как древних восточных методов, так и приемов современной терапии в конечном счете ведет к одному и тому же - к правильной циркуляции жизненной силы человека и оптимальной реализации ее.
Используемые в настоящее время традиционные технологии тренировки ориентированны в основном на внешние формы, и крайне редко затрагивают глубинные внутренние принципы функционирования жизненной биоэнергии человека. Для того чтобы занятия спортом и фитнесом стали гораздо более эффективными, крайне необходимо гармонично соединить современные западные методики и идеи с древними восточными, использовать огромный потенциал последних. Выполнять спортивные упражнения лишь механистически, "чисто по европейски", не подключая энергию человека - не целесообразно и не оптимально.
Выдающиеся атлеты и спортсмены - понимали они это или нет - интуитивно верно использовали механизмы функционирования жизненной энергии. Без подключения этих универсальных принципов функционирования энергии просто невозможно достичь выдающихся результатов. Осмысленное же и целенаправленное, а не интуитивное и случайное применение закономерностей работы "ци", "кундалини" в тренировке позволит значительно повысить эффективность занятий как рекордсмену, так и рядовому физкультурнику.
Поняв принцип работы энергии человека, затем уже можно использовать его практически в любых видах спорта, для любых физических упражнений: например силовых - как динамических, так и статических; в упражнениях на гибкость и выносливость. "Правильно поставленная "ци" - залог эффективности и успеха в любом виде спорта и физической деятельности.
Эти универсальные механизмы имеет смысл применять не только в спорте высших достижений, но и в фитнессе, аэробике. Реальная работа с жизненной энергий человека составляет фундамент кундалини фитнес-аэробики. Через простые и доступные упражнения занимающийся понимает то, как функционирует его энергия и учится правильно использовать ее в своей тренировке. Кундалини фитнес-аэробика - это интеграция фитнеса, аэробики, ци-гун, телесноориентированной терапии и даже приемов боевых искусств.
Некоторые примеры, иллюстрирующие действие жизненной энергии:
Дыхание
Важнейшую роль в работе жизненной энергии человека играет дыхание. В восточной литературе имеется множество трактатов об этой фундаментальной функции человека. В них отмечается особый вид дыхания - в йоге он называется "полное дыхание", в марафоне - "второе дыхание", в телесноориентированной терапии "сонное", "эмбриональное дыхание". Что же это такое?
Марафонцам известен феномен второго дыхания. Иногда спортсмен на середине дистанции начинает задыхаться, не может бежать дальше - и вдруг напряжения уходят и тело начинает свободно и полно дышать, можно бежать дальше - открылось второе дыхание. Такой тип свободного дыхания, когда уходят все лишние напряжения, и есть "полное" дыхание йогов. Такое "открытое" дыхание необходимо научиться включать сразу перед началом спортивной тренировки, а не на середине марафонской дистанции.
Вообще-то, этот тип дыхания должен стать базовым, повседневным, потому что он оптимален с точки зрения здоровья, долголетия, траты энергии. Ведь в таком состоянии жизненная энергия течёт правильно, а все болезни в соответствии с философией Востока - от неверной циркуляции энергии "ци". Состояние с правильной и свободной циркуляции жизненной энергии уже само по себе терапевтично и имеет мощный оздоровительный эффект!
Начинать любую тренировку целесообразно с "открытия" дыхания, которое способствует как пробуждению энергии, так и правильной ее циркуляции в теле. У подавляющего же большинства современных людей, в силу различных причин (в частности социального характера) дыхание не функционирует правильно, а значит и жизненная энергия не течет свободно и верно. "Открыть" дыхание можно с помощью ряда различных упражнений, о которых мы расскажем читателю в следующих номерах журнала.
Пробуждение энергии и упражнение для освобождения ее тока.
В повседневной жизни в моменты, когда в теле накапливаются избыточные напряжения, оно начинает само спонтанно их сбрасывать - для этого включаются специальные рефлекторные механизмы. Всем известный пример: когда мы "засиделись" или "залежались", так что затекли мышцы и суставы (усилились напряжения, течение жизненной энергии заблокировалось), мы рефлекторно начинаем тянуться и потягиваться. При этом мы испытываем крайне приятные ощущения, - мы буквально чувствуем как кровь и жизнь вновь растекается по жилам, как тело наполняется энергией. Если мы не будем сдерживать эти импульсы, а дадим себе вволю "напотягиваться", следуя спонтанным позывам тела, то огромное колическтво блокад будет устранено. Подобные механизмы можно "подсмотреть" у тела и применять осознанно - тем самым научиться очень быстро и эффективно освобождаться от блокад и запускать энергию.
Напряжения вытяжек можно усилить, добавить нагрузку на мышци, и тем самым провести тренировку. Но все напряжения нам будет хотеться делать: ведь они естественны, приятны, хотя и достаточно сильные. Когда биоэнергия функционирует правильно, свободно, а значит гармонично, то телу становится приятно и возникает субъективное чувство легкости, даже при выполнении большого объёма работ и очень мощных внешних напряжениях.
Так действует жизненная сила, когда она пробуждается. "Надо" тренироваться превращается в "хочется" тренироваться. Человек начинает наслаждаться физической нагрузкой.
Для того чтобы тренироваться "в кайф", (а значит и эффективно!), вначале необходимо специальными упражнениями (в частности дыхательными) разбудить энергию человека, и уже затем использовать эту разбуженную жизненную силу для спортивных занятий.
Освобождающие танцы
 Каждому знакомо состояние, когда мы неторопливо, нехотя начав танец, затем "растанцевались", вошли в раж и уже не могли остановиться. От избытка сил нам хотелось двигаться еще и еще. Что-то, какая-то сила двигала нами. Это и была жизненная энергия! Данный пример иллюстрирует , как она работает.
Вот это и есть то состояние, когда жизненная энергия "ци", "кундалини", вначале дремавшая в нас, пробудилась и начала функционировать! Состояние свободы и телесной радости в танце!
Теперь усилим нагрузку на мышци, взяв, например, в руки гантели или эспандер. И предельные напряжения мышц будут гармонично сменяться расслабленными танцевальными движениями - энергия не застаивается в каких-то местах тела, а циркулирует, движется в нём - инь гармонично сменяет ян. Потому тренировка по таким принципам не доставляет дискомфорта, даже если проделан очень большой объём тренировочной работы. Ведь всё в "кайф" - любые напряжения мышц, любые упражнения на гибкость тела и суставов - даже самые предельные- приятны и доставляют радость - это "мышечная", телесная радость, когда энергия "кундалини" функционирует верным образом.
В конце таких занятий, человек даже проделав значительный объём физических упражнений, не чувствует себя истощённым и уставшим, как при традиционной тренировке, а наоборот, ощущает прилив сил и энергии. Это тренировка с набором энергии!
Только то, что приятно мы можем делать долго - мы сможем тренироваться долго лишь если получаем от тренировки удовольствие (мышечная радость). Но раз мы можем долго выполнять упражнения, то значит, правильно используя механику работы энергии и в жизни, мы можем долго, не уставая "двигаться в жизни" - а значит, можем долго жить! Все долгожители (а так же йоги) обращали внимание на механизмы дыхания и циркуляции энергии, о которых говорилось выше. Потому верное использование вышеуказанных механизмов весьма важно не только для спортивных рекордов, но и для здоровья, продления жизни и активного долголетия.
|
